天然的減肥保健食品有哪些？

1. 牛油果
牛油果又稱鱷梨，源產于墨西哥與中美洲。牛油果醬經常用來配搭玉米片當開胃菜或者零食食用。在海外的朋友們應該已經對它非常熟悉，有人用它做smoothie, 有人拌成沙拉，有人直接抹面包，還有人拿它敷面膜...據NHANES 2001-2006年的調查表明，長期食用牛油果的人，體內的HDL（好的膽固醇)更高，患冠心病或血管硬化的可能性更低。這是因為牛油果中的油脂構成非常好。目前已有8項臨床試驗證實，食用牛油果可以增強維持心血管冠健康。

這么神奇而多功能的一個水果，究竟在減重方面有著怎樣的表現呢？吃過牛油果的朋友們都知道，它油膩膩的口感有些像涂抹在面包上的黃油。牛油果的熱量確實非常高，每個牛油果約有300卡路里。想用這么高熱量的水果減重？還是省省吧！

但是根據USDA 2011年的研究，這種高能水果卻與其他低脂低能水果蔬菜有著十分近似的體重控制效果！注意是控制體重，而并非減重哦。正在控制卡路里攝入的妹子們完全可以嘗試用牛油果來代替黃油，沙拉油等油脂。在糕點烘培的時候，用牛油果*多可以替代將近一半的黃油用量呢！用牛油果所做的糕點相比黃油在口感上可能會更加松軟濕潤，但是你攝入的卡路里含量*多可減少近70%呢！

2.巴西莓（a?aí）

跟我讀：ah-sah-EE

沒聽說過a?aí？你out了！這個來自于南美洲的超級水果近些年搶占了各個美食版塊的頭條??！a?aí,中文又叫巴西莓，因為它超高的抗氧化成分橫掃北美市場，康奈爾小賣部加了a?aí的奶昔都能賣到8刀呢！